便秘になる原因とメカニズムを簡単に説明します
何とかして便秘を解消してスッキリしたい
最近、どうも便通の調子が悪く腹が張っているような状態の
方はいませんか？
1日3食はしっかり食べているのに、毎日大便が出ないのは
何故なのか。。。
原因はストレスからくる自律神経のバランスが乱れて腸の
働きが悪くなってしまっている。
本来なら、腸のぜん動運動が活発になっているので毎日
決まった時間に便が出てもいいはず。
それが3日に一回くらいしか大便が出ないので気持ち悪い
状態が続いている。
そんなあなたに便秘のメカニズムを少しだけ説明したい
と思います。
まず、私たちが食べたものは、胃や小腸で消化され、
水分を多く含むドロドロの液状で大腸に入ります。
そこでゆっくりと水分が吸収されることで固形化し、
次第に便の形になって肛門へ送られます。
この時、便が何日間も腸の中にあると、便の水分が
腸壁に過剰に吸収されてしまうため、便がカチカチの
状態になって、硬く小さい状態になります。
では、便が肛門に到達すると、どのようにして便意が
起こるのでしょうか？
腸の動きは、自律神経によって支配されています。
大腸はぜん動運動を起こすことによって、便を体外へ
送り出すのですが、このぜん動運動が始まるきっかけ
となるのは、私たちが何かを食べたり、飲んだりして
胃に物が入ったとき。
つまり、私たちが食事をして、胃に物が入ると、
その刺激をきっかけに大腸のぜん動運動が始まるのです。
そして、大腸の中のS字結腸に届いた便は、次に直腸へ
送られます。
すると、便が直腸の壁に押し付けられ、その刺激によって、
肛門にある内肛門括約筋が緩みます。
同時に、大脳に「便がきた」というサインが伝わり、大脳が
「便を出しなさい」という指示を出します。
排便する準備ができると、内肛門括約筋の外側にある
外肛門括約筋が緩み、排便します。
よく、「腸内細菌を増やしましょう」と言われますよね。
なぜ、腸内細菌が大切かというと、腸内の細菌が体の
健康に大きく貢献しているからです。
特に善玉菌は腸を活発にするので大事なんですね。
あと、便の状態で健康状態が分かるとも言われており
バナナが2本くらい出ると腸内環境がベストなんだそう
です。
じゃ、どうすれば腸内環境がよくなるのか？が知りたい
ですよね。
それは次回にて説明します。＾＾
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